滑雪运动作为一项日益受欢迎的运动，并不是所有人都能轻易掌握的。它不仅需要你克服恐惧心理，还需要你了解滑雪教程，掌握基本的滑雪技巧，并且具有一定的肢体协调性和灵活性。一般而言，滑雪场都会有专门的滑雪教练帮助大家适应滑雪，但是一般来说，滑雪教练每小时收费都在100元以上。为了帮助大家更好的理解滑雪教练的培训，畅快享受户外滑雪带来的乐趣和刺激，本文将为您提供基本的滑雪教程和滑雪技巧。
如何适应滑雪状态
滑雪时一定要向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。BX010.COM
基本滑雪技巧
穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到集下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)是要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行)。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一个转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练习。
滑雪需要注意的问题
在这个练习过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得象散步一样流畅，轻松，自如。
雪道道标的辨别
雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。很多雪场都有按技术分级的训练课程。从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。
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滑雪运动介绍
滑雪运动是目前最受欢迎的冬季运动项目之一，因其可以在速度中燃烧激情，受到众多年轻人的喜爱。冬季，许多运动爱好者不甘心在家中度过严寒，把眼光放在滑雪运动这项新颖又刺激的项目上。在滑雪过程中，每次技术的提升都能获得更大的运动乐趣，是一项不错的塑身运动。
滑雪运动是人们把滑雪板装在靴子或者鞋子底商在雪地上进行速度、跳跃或滑降的运动，可以作为娱乐或者比赛项目。进行滑雪运动时，人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。SKI（滑雪）是一个挪威词，意思是雪鞋，可见滑雪板在滑雪运动中是非常重要的因素。滑雪运动历史源远流长，一直以来都备受人们欢迎。
滑雪运动历史发展概况
滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。在瑞典和芬兰的沼泽地带所发现的古代滑雪板，据考证是4000或5000年前的遗物。挪威境内靠近北极圈的地方所发现的公元前2000年的岩画上绘有两人着滑雪板状。公元前3世纪中国史料载华北有人使用滑雪板，但此说有待证实。1200年挪威国王斯韦雷滑雪作战前侦察；瑞典1452年曾使用滑雪部队作战，15、16世纪，荷兰、挪威、波兰、俄国、瑞典等国都有滑雪作战的事。1716年挪威正式编成有滑雪装备的部队，开世界的先例。1860年挪威人努尔海姆用柳条或其他软条将滑雪板固定在靴上，并制成两侧内弯的滑雪板，成为现代滑雪板的楷模。他还设计出挪威式转弯即制动转弯法和弓步式转弯法。
第一次大型跳台滑雪比赛于1879年在挪威奥斯陆举行，国王和一万名观众观看比赛。20世纪，滑雪运动在欧美日益普及。1924年，国际滑雪联合会成立，负责管理世界滑雪运动；同年，北欧滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。30年代滑雪运动风靡澳大利亚和新西兰，40年代在智利和阿根廷日益普及，50年代在日本开展得更为迅速。第二次世界大战后，发展到南斯拉夫、希腊、西班牙、葡萄牙、摩洛哥、阿尔及利亚、苏联、黎巴嫩、土耳其、伊朗、印度等地。
目前，在世界滑雪运动中居领先地位的国家有斯堪的纳维亚各国，如挪威、瑞典、芬兰，还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家：法国、意大利、奥地利、德国和瑞典，以及美国、俄罗斯等，一般说来，斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势，阿尔卑斯山脉国家高山滑雪项目上占优势。
滑雪运动分类
滑雪运动主要有越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪以及速度滑雪等，人们在进行滑雪时，可根据自身偏好以及需求选择适合自己的滑雪项目。
越野滑雪是借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。由于越野滑雪起源于北欧，因此又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。比赛有男子15千米、30千米、50千米单项和团体接力比赛；女子有5千米、10千米、20千米单项及团体接力赛。比赛线路是上坡、下坡和平地各约占1/3。为有利于发挥速度，应避免坡度过长、过陡和急转弯地段。运动员按赛前抽签决定的顺序佩带号码布，着经裁判检查认可并打有标记的滑雪板。
高山滑雪，又称为“山地滑雪”，起源于欧洲靠近阿尔卑斯山脉的一些国家，如奥地利、瑞士、意大利、法国等，所以又称为阿尔卑斯滑雪。高山滑雪作为一项于高山上进行的冬季运动项目，当中设有10个小项，都为个人赛。比赛时，运动员需穿上有衬垫的运动服，并在心口的位置佩戴号码布、戴崆保护盔、穿上滑雪板、滑雪杖以及使用“脱离式固定器”。
跳台滑雪是一项于跳台上的滑雪运动项目。脚着专用滑雪板，不借助任何外力，从起滑台起滑，在助滑道上获得高速度，于台端飞出后，身体前倾与滑雪板成锐角，沿抛物线在空中飞行，在着陆坡着陆后，继续滑行至停止区停止。跳台滑雪运动是起源于挪威，相传，古时的挪威统治者想出一种处罚犯人的刑法，就是把犯人两脚各缚一块雪板，从有雪的高山往下推，让他自行滑下，当通过断崖的凸处时，身体就会抛向空中，再落在山下后摔死。后来，这种跳下滑雪的动作就逐渐地演变成现代的跳雪运动。
北欧两项是一项源于北欧的滑雪运动，它是由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威、瑞典流传很长时间，一直是北欧的传统强项，直至美国盐湖城冬季奥运中，单是挪威已得到24面奖牌中有11面为金牌，因此又称为北欧全能。北欧两项是按跳台滑雪以及越野滑雪的顺序进行，设有个人赛、竞速赛与团体赛。个人赛与团体赛都是于一座90米高的跳台上进行跳台滑雪，而竞速赛则于一座高120米的跳台上进行跳台滑雪。
自由式滑雪是一项较新的冬季运动项目，运动员要借助滑雪板和雪杖于特定的雪场上做出指定和自选的动作。自由式滑雪类似与花样滑冰，根据表演的艺术效果和竞技水平决定的个人得分，它要求运动员有非常好的平衡能力和空中控制能力。所以在1992年法国阿尔贝维尔冬奥会上自由式滑雪被列为表演项目，分男女空中技巧、雪上技巧和雪上芭蕾6个比赛单项。1994年挪威利勒哈默尔冬奥会上，自由式滑雪被列为正式比赛项目。设男女空中技巧、雪上技巧4个单项。
速度滑雪是以滑雪板为主要工具在专门的雪道上沿直线快速滑降的一种雪上竞速运动。速度滑雪要求运动员在规定的场地内做直线滑行，取最高速度段的时速作为成绩，速度滑雪的场地要求平整。笔直，具有较大的坡度，没有坑洼和突起。整个场地由出发、加速、计速和减速四个区组成。由于这项运动滑降的速度极快，通常以公里计量成绩，因此又有人称其为调高速滑降滑雪”、“雪上一级方程式赛车”、“超速高山滑雪”以及“公路计量的速度”等等。速度滑雪起源于美国。距今已有100多年历史。目前，速度滑雪已发展到近20个国家。其中法国、美国、芬兰、奥地利、瑞士、瑞典、英国以及挪威等国家开展较为普及，水平也较高。
滑雪装备
冬季，许多运动爱好者不甘心在家中度过严寒，把眼光放在滑雪运动这项新颖又刺激的项目上，但是车王舒马赫因滑雪受伤的消息，提醒我们在进行滑雪运动时，一定要做好安全防护措施，除了滑雪场应按规定做好应急救护以外，我们自己也要做好自我保护，准备好滑雪装备。滑雪装备主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、滑雪装、盔形帽、滑雪镜、滑雪保险等组成。那么，滑雪装备的挑选有哪些需要注意的呢？
第一、滑雪板。
一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。另外，一般来说，越长的单板越稳定，适合高速滑行，越短的板子越灵活，适合公园和道具上的使用。同时在选择单板的时候硬度也是一大选择关键。一般来说，越硬的板子在高速下越稳定，适合速度的保持。
第二、滑雪杖。
简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。在选择时应以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算,最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。一般分为高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。初学者可选择稍长一点的滑雪杖，待技术提高后，再选择短一些的滑雪杖。一般滑雪杖的长度在90——125cm。另外，滑雪杖上要有佩带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止滑雪杖在雪里插得过深，在高速滑行的瞬间给滑雪者一个稳定的支点。
第三、固定器。
固定器是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。对很多人来说，是选择皮带还是可调节固定器是个难题。可调节固定器更方便，但很多人认为皮带能带给人更好的感觉，特别是在半管上尝试高难花样。尽管很多高手都用皮带，但很多初学者和中级玩家更倾向于可调节固定器的方便性，滑雪者不用坐在雪地里，就能摆弄这种固定器。
第四、滑雪装。
滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。需要注意的是，在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。
第五、滑雪靴。
滑雪靴要保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。
第六、滑雪镜。
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹拂；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。
第七、滑雪头盔。
据报道，如果没有滑雪头盔，车王舒马赫的状况可能会更加糟糕。在挑选滑雪头盔时，首先是选择那些专业、名气大的头盔。GIRO和LEEDOM在北美非常流行，BRIKO，UVEX等品牌则是欧洲的代表。从设计来看，北美和欧洲的流派泾渭分明。北美品牌类似于自行车头盔，通风孔多，轻质舒适；欧洲品牌则强调保护功能，经常有护腮等辅助设备可供选择，比较像摩托车头盔。不管是什么品牌什么外形，通过相关认证的产品才值得信赖。美国和欧洲都有专门的滑雪头盔认证标准，分别是ASTM 2040和CE UN 1077。通过了这些专业认证的品牌可以放心购买，而那些只是通过了一般性认证的产品，则需仔细挑选比较。
第八、滑雪运动保险。
滑雪运动保险可以说是一种特殊的滑雪装备，一旦发生意外，滑雪运动保险至少可以帮我们解决医疗等相关费用提供保障。除了舒马赫，名人出现滑雪事故近几年并不鲜见，比如瑞士滑雪名将阿尔布莱希特、英国著名女演员娜塔莎·理查森、美国滑雪名将凯文·皮尔斯、加拿大著名滑雪女运动员萨拉·伯克等等，都曾在滑雪运动中出现意外。一般来说，滑雪时容易发生3种意外：一是自己在滑雪时摔倒；二是滑雪者互相发生碰撞；三是在乘坐缆车时，因种种原因从缆车上滚落下去。由于滑雪运动在国内开展时间还不长，大多数滑雪者还在初学阶段，即使在中高级雪道上的资深玩家，也经常因速度过快、与他人碰撞等原因引发伤害。所以，作为一种特殊的装备，滑雪运动保险就显得必不可少了。
除此之外，还要提前做好热身，尤其要活动好髋、膝、踝、腕等各处关节和韧带。要根据自身条件，选择相应难度等级的运动场地。衣服口袋内要避免放置尖锐、易碎及硬质物品，以防摔倒过程中造成扎伤或顶伤。身体将要失去平衡时，要立即通过弯曲身体、收拢四肢等方式迅速降低重心，同时密切关注周边情形，以免相撞受伤或摔伤情况发生；一旦摔伤严重，身体感到剧烈疼痛，不要立即起身走动，应就近呼救求援。
