赴青藏高原旅游是很多人的梦想。但是，高原旅游的特殊性要求我们必须做好充分的准备，比如按照高原旅游必备物品清单准备一切必需品，还要为预防高原病做好一切准备等等。
高原旅游必备物品清单
1、 药品：黄莲素、感冒冲剂、百服宁、维生素C（泡腾片）、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原，大部分游客会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可服用一些缓解高原反应的药品：高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）到达后继续服用（3-5天）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（效果不错）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。严重者可适当吸氧，或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
2、背囊和腰包。背囊一大一小，小背囊作为日间活动之用，以能放入大背囊为好；贴身腰包用来收藏财物和重要证件。
3、日用品：墨镜、防晒霜、帽子（或户外多用头巾很好用）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、洗发沐浴液、梳子、镜子、保温水壶、睡袋（因除拉萨，其他住宿比较脏）女士个人卫生用品。塑料绳（挂毛巾）、塑料袋（装赃衣、物品）、勺子、饭盒、保温水壶、瑞士军刀
4、衣物：高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服（连帽子最好），羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。
5、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。
6、电器：相机及电池、SD卡或数码伴侣、全球通手机充好钱、手机及充电器、手摇充电器（含多插口可充手机相机等）、吹风机、剃须刀。
7、保险。高原气压低、温差大、干燥多风，很多久居城市的人们往往高原反应严重，加上滇、藏等地位置偏远，医疗设施分散落后，游客涉险后如果得不到及时有效的救治，后果可能十分严重。建议购买一份有针对性的高原游保险，不仅囊括了高原反应和意外事故保险，还提供24小时境内紧急救援服务。
预防高原病注意事项
一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品。由于高原反应所产生的费用由客人自理。
二、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。
四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。
五、饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。
延伸阅读
哪种保险可以为高原病买单？
西藏是一个充满诱惑和魅力的地方，它吸引这众多旅游爱好者前往膜拜，但是，由于特殊的地理位置，西藏同时存在着巨大的风险，在潜在的风险下，我们该如何为自己提供保障呢？
美丽的青海湖、壮观的“万丈盐桥”、神话之源昆仑山等等，无尽的美景成为大家无限的向往。但是美丽的景色往往也伴随的复杂的地理环境，海拔2000—6000米的高度，也使很多人望而却步，因为高原气候对于生活在平原地区的人们来说会引发各种高原反应。对于很多旅行者来说，在进藏之前为自己购买一份适当的保险无疑会减轻很多负担。
普通旅游人身意外伤害保险并不包括高原反应引起的伤害。
高原反应即高原病，人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时就会有高原反应。一般急性高原病是指急性高原脑水肿、急性高原肺水肿及高原肺炎。这些急性高原病，一般的旅游人身意外伤害保险并不承保此类风险，因为意外事故是指行为人的行为虽然在客观上造成了损害结果，但不是出于行为人的故意或者过失，而是出于不能抗拒或者不能预见的原因引起的，而高原反应是可以预见的，属于免责条款。
由于担心高原反应引发一些疾病，造成经济损失或不良后果，不少游客便想到了购买旅游意外伤害保险。保险公司能否对高原反应引起的疾病或死亡进行赔付?“高原反应”是否属于意外伤害成为各方争议的焦点。
保险公司：属间接因素不赔
就此问题，保险专家表示，意外保险里的“意外”是指因为意外事故造成的伤害或突发事件，它通常以人体器官是否遭受器质性损伤为标志。而高原反应的产生是因为高原缺氧，是可预知的，并非意外。因此，因高原反应诱发其他疾病或导致死亡，属于间接因素，保险公司不予理赔。另外几家保险公司的回答也都基本上一致，即高原反应引发的疾病或死亡，保险公司不予理赔。
游客：高原反应属意外伤害
游客马先生说，去西藏旅游时购买旅游意外伤害险的初衷，就是为了防范高原反应可能引发疾病或造成其他不能预测的风险，以减少各方面的经济损失，如果此“险”不在保险范围内，那所保之险不能让人充分认同。
许多游客认为，高原反应理应属于意外伤害，怎么能保险公司说不属于就不属于呢?
旅行社：希望告知保险事项
不论从游客还是旅行社的角度来讲，都希望保险公司能够明确告知保险的相关事项及内容，让游客出游前明明白白，以避免各方发生争议和纠纷。
律师：保险公司应该赔付
律师表示，旅游意外伤害保险的条款有些笼统。高原反应导致突发疾病或死亡，应该属于意外伤害，保险公司有义务按规定对此项保险内容支付保险金;如果代办保险业务的旅行社没有告知游客保险合同内容及相关事项，也应承担连带赔付责任。
省保监局：对“意外”应明确界定
保监局负责人表示，进藏游客高原反应引发疾病是否属于意外，已成为各家保险公司与投保人争执的焦点，目前在保险条款中应该对此有更明确的界定。同时，游客在订立保险合同时，对不明事项要详细询问;如有特殊要求，要向保险公司说明，在保险公司应允下，可适当提高保费来投保;如有不明确的条款，可以作批注并加确认;要保存好相关单据，以备在索赔时查用。
急性高原病保险保什么？针对急性高原病，目前已有保险公司推出特别条款填补此方面空白，“急性高原病保险条款”就是其中一款，该条款主要针对急性高原脑水肿、急性高原肺水肿及高原肺炎，保险期限30天，3—65周岁皆可投保，一旦投保人在高原旅游期间因治疗急性高原脑水肿、急性高原肺水肿及高原肺炎住院治疗及前三天的急诊费用，全部负责赔偿。但要提醒游客，此款产品仅针对急性高原脑水肿、急性高原肺水肿及高原肺炎三种高原反应症。
保险温馨提示：美丽的风景令人神往，但出行之前还是要做足准备，为自己及家人购买一份适合此次旅途的保障，在选择基本旅游意外险的同时，也要加保“急性高原病保险条款”，为您的出行保驾护航。
高原旅游 保险选择要谨慎
近几年来，高原旅游持续升温，徒步、登山、攀岩、露营等户外运动受到越来越多年轻人的青睐，不仅可以放松身心，亦可最大限度地融入自然。但由于高原地区的环境特殊，旅行者可不要勉强自己。特别是一些高风险运动对非职业爱好者来说，具有较高危险性。出发前投保必要的高原保险是规避风险的有效措施。
旅游保险是出行时最常用的保障方式，不过由于高原地区地理环境的特殊性，且高原反应的发生及其后果与旅行者本身身体素质有较大关系，同时与旅游者经验、应对突发疾病的自救意识和能力有密切关系，因此一些旅游保险产品会将高原反应纳入免赔责任。
旅行保险应看清免赔条款旅游保险是我们出行时最常用的保障方式，不过由于高原地区地理环境的特殊性，且高原反应的发生及其后果与旅行者本身身体素质有较大关系，同时与旅游者经验、应对突发疾病的自救意识和能力有密切关系，因此一些旅游保险产品会将高原反应纳入免赔责任。
某保险公司的境内旅游意外伤害保险条款中，免赔条款一项下就写有“疾病，包括但不限于高原反应、中暑、猝死”，换言之，高原反应不在保障之列。
而从这一条款中我们也能读到，高原反应其实并非意外事故，而是一种疾病，这在不少医学书籍中都有提及。因此，传统的综合意外保险也无法给予保障。
正是基于上述原因，旅行者在前往高原地区前投保保险时就应该选择更为“对症下药”的产品，以免空有保单而无保障。
户外运动保险如果希望利用假期寻求刺激，缓解平日紧张情绪的驴友们，不妨选择户外运动保险，这一保险项目可承保潜水、滑雪、攀岩等非职业高风险运动，并可提供24小时全国紧急救援服务，无疑为从事这些高风险运动的爱好者提供了强有力的保障。
高原游保险云贵、西藏等高原旅游近年大热，高原地区以其雄奇和神秘叩动人们的心扉，吸引着大批游客前往。但高原气压低、温差大、干燥多风，很多久居城市的人们往往高原反应严重，加上滇、藏等地位置偏远，医疗设施分散落后，游客涉险后如果得不到及时有效的救治，后果可能十分严重。建议购买一份有针对性的高原游保险，不仅囊括了高原反应和意外事故保险，还提供24小时境内紧急救援服务。
保险额度境外游的保险额度要注意。近年，很多人将境外游作为度假新选择。在办理签证的时候，一些国家会要求出境旅游者提供一份符合要求的签证保险。比如游客在办理申根签证时，所提供的旅游医疗保险应符合申根国家在保险内容、保险项目、保险金额与保险期限方面的规定。需要注意的是，由于很多国家的医疗水平高于我国，在投保境外旅游险的时候，还应注意保险额度的选择。如果投保档次太低，所得到的赔付很可能难以补偿受到的损失。
温馨提示
一、常见的高原旅游注意事项：
1、多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
2、学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
3、刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
二、高原反应的一些常识：
1、对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。
2、应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。
3、若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。
