又是一年冬来到，北方已经进入滑雪季节，人们又多了一个运动休闲的好去处。周末相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，去领略“北国风光”，去舒展身心，喜欢的就是那种刺激。滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。
初学者易受四类伤
据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。WWw.bX010.COM
一般来说，初学者常见的四类伤包括：
1.不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。
2.不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
3.摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。
4.不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。
滑雪前做好准备活动
对此，北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授提醒滑雪爱好者，在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。
其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有底再练习坡道。
滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。
有些病人别滑雪
患病的儿童不能滑雪，如扁桃腺炎、上颌窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。
滑雪之前购买滑雪意外保险
隆冬到来，滑雪正成为越来越多人释放激情、享受速度的时尚运动。不过记者采访时了解到，滑雪前没有为自己选对保险的人为数不少。沈阳几家保险公司的销售人员介绍，大多数意外伤害险或旅游意外险，都将滑雪列入“免责条款”，也就是说很多滑雪者购买的意外伤害险，可能在问题出现后不能发挥作用。
在这里，网为您推荐美亚“驴行天下”境内旅游保障计划，它障范障范围广泛，承保滑雪、滑水、潜水等水上娱乐运动，以及骑马、急流划艇、登山（无海拔高度限制）、高山探险（6000米以上）、极地探险，还包括洞穴探险（非固定路线）、蹦极、自由式潜水（下潜深度超过15米，无水下呼吸设备）长途无人区（沙漠、戈壁等）漂流、野外生存、山地越野轮滑、山地自行车越野、溯溪、自然场地攀岩与下降但滑翔翼及跳伞活动不承保围广泛，承保滑雪、滑水、潜水等水上娱乐运动，以及骑马、急流划艇、登山（无海拔高度限制）、高山探险（6000米以上）、极地探险，还包括洞穴探险（非固定路线）、蹦极、自由式潜水（下潜深度超过15米，无水下呼吸设备）长途无人区（沙漠、戈壁等）漂流、野外生存、山地越野轮滑、山地自行车越野、溯溪、自然场地攀岩与下降但滑翔翼及跳伞活动不承保。
