分红型的保险即分红险指保险公司在每个会计年度结束后，将上一会计年度该类分红保险的可分配盈余，按一定的比例、以现金红利或增值红利的方式，分配给客户的一种人寿保险。分红收益不固定，保单主要还是以保障为主。在中国保监会目前的统计口径中，分红寿险、分红养老险、分红两全险及其他有分红功能的险种都被列入分红险范围。那么，分红型的保险，其分红来源是什么？购买分红型的保险需要注意哪些事项？
分红型的保险红利来源是什么红利的来源主要是保险公司的死差益、费差益和利差益，以及其他一些利润来源。利差益，是指保险公司实际的投资收益率高于预计的投资收益率时所产生的盈余；死差益，是指保险公司该险种被保险人的实际死亡人数小于预定死亡人数时所产生的盈余；费差益，是指保险公司实际的经营费用低于预计的经营费用时所产生的盈余。其中，利差益是红利的主要来源。这三差均与保险公司的自身经营、风险控制和市场运作有关，其中利差益是红利的主要来源，保险公司的投资回报直接影响分红多少。
保险公司分红情况是人们格外关注的问题，也是消费者购买分红型保险的一个依据。根据调查发现，保险公司分红排名与其红利来源有一定的关系。那么，保险公司分红排名与红利有着怎样的渊源呢？
购买分红型的保险注意事项有哪些第一，分红险涵盖的范围较广，主要有养老、教育、身故保障等，投保人须根据自身需求来选择相应的产品。
第二，分红险的收益率并不能提前固定和量化，产品的演示利率仅仅是作为参考。
第三，分红险目前主要现金分红和保额分红两种。要根据现在以及将来现金流需求，选择适合的缴费方式和将来红利领取方式。
选择稳健理财方式 分红型的保险或适宜大众需求分红保险一般兼具保险保障与稳健理财的功能，适宜大众保险理财的需求。简而言之，分红险是在享有保险合同规定的保证利益的同时，通过分享保险合同红利的形式，享受保险公司的经营成果。具体而言，它是保险公司在每个会计年度结束后，将上一会计年度该类分红保险的可分配盈余，按照一定的比例，以现金红利或增值红利的方式分配给客户。中国保监会规定，保险公司每年至少应将分红保险可分配盈余的70%分配给客户。
除了红利分配外，很多分红保险产品所具有的保障功能更能体现保单的核心竞争力，也是家庭理财规划的重要前提。一份全面的家庭理财计划，应该包含对家庭顶梁柱及其它家庭成员的人身保障。理财专家建议，把分红险作为一款主险，根据投保人的实际保障需要附加重大疾病、意外、养老等保险产品。或者在保证医疗、意外等基本保障齐全之后，再考虑其具备的理财功能。
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购买保险注意事项有哪些？_保险知识
购买保险需要注意哪些事项呢，专家为您一一解析。
1、看保险条款：人们在买保险之前想要准确地了解保险的内容，就要看保险条款。保险条款是保险公司同消费者签署的保险合同的核心内容，它规定着一份保险所包含的权利与义务。
2、看保险条款的保险责任：除交费等项目外，保险条款的关键内容是保险责任。一般来说，除保险责任外，保险条款的其他各项内容基本相同，各種保险的区贩N饕诒Ｏ赵鹑巍５比唬惺币残枰闯庠鹑危丛诤畏N情况下保险公司可以不承担赔偿和給付的责任；有时则还需要看一看某些保险产品自己所特有的规定和注释。
3、看保险产品简介：许多人往往看不懂保险条款，所以要看文字材料的最通俗办法是看保险产品的简介。由于保险产品简介有时可能含有包装美化产品的不准确表述，所以看懂保险简介以后，最好还是将其与保险条款对照理解。
4、了解交钱和领钱：人们所要了解的保险核心内容是交钱和领钱。这包括三个方面：一是交多少钱，日后领取多少钱；二是交钱的时间与方式，日后领钱的时间与方式，比如多长时间，一次性还是分期等等；三是领取的条件，比如在什么情况下可以领钱，在什么情况下不可以领钱等等。
5、将了解的内容落實到文字：并不是所有人都能够自己看明白文字材料，所以想了解保险，最直接的办法是听懂推销员介绍保险。此时的关键点只有一个：将了解到的情况逐项落實到文字记录下来，并逐项在保险条款中找到相对应的部分加以确认。
6、如實填写投保单并亲自签名：投保单上有许多内容要填写，甚至包括一些隐私的内容。无论什么内容，填写时都一定要如實填写，并最后亲自签名。否则，日后保险公司就可能会以此为依据拒绝赔偿或給付保险金。
7、列表比较：如果对于在了解保险的大量信息感到不知所从，不妨将每一个可能的方案的功能和优缺点编列成表，然后比较。列表很简单，可先就能想到的每一方案的功能列出若干条，将优点列出若干条，再将缺点列出若干条。
8、找最信赖的人买保险：由于保险产品的复杂性，很多人不可能在很短的时间就分清各種选择方案的好坏，所以，最便捷的方法是找最信赖的人买保险。
什么是保险 购买保险的注意事项有哪些
随着生活水平的提高和社会的发展进步，人们购买保险的意识也逐步提高，但究竟什么是保险，保险分为几类，购买保险都需要注意些什么呢？下面小编就为您一一介绍。
首先保险是以契约形式确立双方经济关系，以缴纳保险费建立起来的保险基金，对保险合同规定范围内的灾害事故所造成的损失，进行经济补偿或给付的一种经济形式。
保险属于经济范畴，它所揭示的是保险的属性，是保险的本质性的东西。
保险大致可分为： 财产保险 、人身保险 、责任保险 、信用保险 、再保险。
（1）根据保险标的不同，保险可分为人身保险和财产保险两大类。
人身保险：是以人的寿命和身体为保险标的的保险。当人们遭受不幸事故或因疾病、年老以致丧失工作能力、伤残、死亡或年老退休后，根据保险合同的规定，保险人对被保险人或受益人给付保险金或年金，以解决病、残、老、死所造成的经济困难。
财产保险：财产保险是以物或其他财产利益为标的的保险；是指除人身保险外的其他一切险种，包括财产损失保险、责任保险、信用保险、保证保险、农业保险等。它是以有形或无形财产及其相关利益为保险标的的一类实偿性保险。
社会保险：是国家以法律的形式规定的，在劳动者暂时或永久丧失劳动能力而没有甚或来源是给与物质帮助、维护即本身获得各种制度的总称。我国《劳动法》第七十条规定"国家发展社会保险事业，建立社会保险制度，设立社会保险基金，使劳动者在年老、患病、 工伤、失业、生育等情况下获得帮助和补偿。"中国保险正朝多品种，全面化发展。
与社会保险相对应，商业保险通过订立保险合同、以盈利为目的的保险形式，由专门的保险企业经营。商业保险关系是由当事人自愿缔结的合同关系，投保人根据合同约定，向保险公司支付保险费，保险公司根据合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任，或者当被保险人死亡、伤残、疾病或达到约定的年龄、期限时承担给付保险金责任。商业保险可分为人身保险与财产保险两大类。
（2）保险还可以分为自愿保险、强制保险；又可以分为单保险和复保险以及原保险和再保险。
介绍了什么是保险，购买保险有什么注意事项呢？
1、货比三家不吃亏
尽管各家保险公司的条款和费率都是经过中国保监会批准或备案的，但比较一下却也有所不同。如领取生存养老金，有的是月月领取，有的是定额领取；大病医疗保险，有的是包括几十种大病，有的只有几种。同时要多比较各家公司同类保险产品中的条款，重点要看保险责任、除外责任等关键性条款，要仔细研究条款，保险并不是无所不保，对于投保人来说，应该先研究条款中的保险责任和责任免除这两部分。同时要明确自己的需要，首先考虑自己或家庭的需要是什么。
2、选择合适的险种搭配
在选择健康保险的时候，重大疾病保险应该是每个家庭的首选。比较理想的险种搭配是：有社会医疗保障的就选择重大疾病保险＋住院补贴保险；没有社会医疗保障的就选择重大疾病保险＋住院费用保险。
3、尽量选择年缴而不是趸缴
年缴是按照10年期、20年期等每年缴纳一定保险费，趸缴是指一次性交费。专家建议，投保重疾保险等健康险时，尽量选择缴费期长的交费方式。一是因为缴费期长，虽然所付总额可能略多些，但每次缴费较少，不会给家庭带来太大的负担。二是因为不少保险公司规定，若重大疾病保险金的给付发生在交费期内，从给付之日起，免缴以后各期保险费，保险合同继续有效。这就是说，如果被保险人缴费第二年身染重疾，选择10年缴，实际保费只付了五分之一；若是选择20年缴，就只支付了十分之一的保费。
4、灵活使用保单借款功能
有些保户因临时用钱，而不得不退掉保险，要损失相当高的手续费。其实，目前很多保险产品都附加有保单借款功能，即以保单质押，根据保单当时的现金价值70%至80%的比例向保险公司进行贷款。这样既能解决燃眉之急，又避免了退保时所带来的不必要的损失。
5、量入为出
购买保险前，应计算清楚现有的收入水平及将来可能的收入能力，以保证在今后的岁月中，有足够的支付能力，以防投保数额过大、交费过高而影响家庭正常生活开销，此时如果退保势必要造成损失。保费一般是取家庭年储蓄或结余的10％─20％较为合适。作为一个理智的消费者，应该根据自身的年龄、职业、收入等实际情况，力所能及地适当购买人身保险，既要使经济能长时期负担，又能得到应有的保障。
6、选择侧重点
投保人不可能投保保险公司所售的所有险种，只能根据家庭的经济能力选择一些险种，这就应该有个侧重点，一般来讲，在有限的经济能力下，为成人投保比为儿女投保更实际，特别是家庭的“经济支柱”。当然，在有支付能力的前提下，家中每人各取所需来投保就更完美了。
7、保险条款要读懂
投保人在投保之前必须仔细研究所投保险条款中的保险责任和责任免除这两大部分，应了解这种保险其保险责任是什么？怎么缴费？如何获益？有无特别约定等。对一些过于专业的保险条款，如果一时弄不明白，可向保险公司的有关人士进行咨询。还可以在各大保险专业网站进行咨询，如优保网这样的保险超市网站，您可以在专业网站上查看相关的产品及具体条款，也可以咨询相关的客服，网站上都会有专业的保险客服人员会对保险的相关事宜进行解答。
怎么购买商业保险 有哪些注意事项？
专家分析建议商业保险要先保障，后理财。科学的保险规划，应该先从意外、健康险做起，有了这些最基本的保障，再去考虑其他的险种，也就是说如果没有任何的商业保险，买保险一般应按下面的顺序：
（保障）意外险（寿险）→健康险（含重大疾病、医疗险）【经济条件允许，可以选择复合保障产品<保障+收益的>，预算有限，还要提升保障质量，还是选择纯保障型】→教育险→养老险→（理财）分红险、投连险、万能险。
对于35岁的年龄现在规划保险保费不便宜的，如果计划费用只有4K左右，建议先不要急着关注养老及分红，集中这有限的成本为自己在有社保的基础上补充意外身故、伤残，补充住院医疗、重大疾病及身故寿险保障，按35岁的年龄计划费用控制在4K左右其实买到的额度也是极其有限的！
保险最核心的功能在于保障，不可能一次性的规划可以解决所有的问题，除非投入足够多的成本，请一定认真思考、理性抉择！
买保险首选一家实力雄厚，投资稳健的保险公司，因为保险一旦投保就伴随我们十年，二十年，甚至终身。
保费建议是年收入的15%，设计的保障是年收入的5--10倍。这样才能更好的抵御风险。
购买商业保险有如下注意事项：
为了保证您购买到一份合法、可靠、有利的人寿保险，专家建议市民务必注意以下几点：
1、选择合法的寿险公司。在办理投保时，尽量到其营业场所查验其是否具有中国保监会或派出机构颁发的《经营保险业务许可证》，谨防受骗。
2、选择合格的代理人（营销员）。具体是检验代理人（营销员）的保险代理人资格证书、展业证书和身份证，以谨防非法经营机构的保险诈骗。
3、选择符合您自身需要的保险。要注意从自身的实际“需求”出发选择保险产品。
4、看清保险责任和免除责任。购买前，要弄清自己想买的是什么保险？保险责任是什么？责任免除是什么？怎么交费？如何获益？有无特别约定？
5、投保以死亡为给付条件的合同。需被保险人的同意，否则合同无效。
6、填写投保单要明确保险受益人。《保险法》规定：受益人可由被保险人或者投保人指定。但投保人指定受益人时须经被保险人同意。
7、填写投保单要如实告知。根据《保险法》规定，若未履行如实告知业务主要有三种后果：(1)投保人故意隐瞒事实，未履行如实告知义务，或者因过失未履行如实告知义务，足以影响保险公司决定是否同意承保或者提高保险费率的，保险人有权解除保险合同；(2)投保人故意不履行如实告知义务，保险公司不承担赔付或者给付保险金的责任，并不退还保险费；(3)投保人因过失未履行如实告知义务，对保险事故的发生有严重影响的，保险公司不承担赔付保险金的责任,但可以退还保险费。
8、亲笔签名十分重要。无论是投保单、健康声明书，还是其他有关文件，认真填写并亲自签名，不要随意由他人代签，以免今后出麻烦。
9、索要正式保费发票。交付保险费时，注意索要保险公司出具的统一发票并妥善保管。
10、注意保险合同生效时间。投保人交付第一期保险费，且保险公司签发保单时，保险合同才开始生效。
购买保险误区解读：
误区1 保险可以保值或者升值？
世界上任何的经济关系总有客观规律的存在，中国人民银行行长周小川都不能保证钱存银行能保值，更别说保险公司了。根据国家官方数据，我国的通涨保持在4%每年的水平，保险公司的实际分红率在3.8%到3.9%之间，乍一看，好象差距不大，可是，您真的相信官方公布的4%这个数据吗？别的不说，俺中学吃个早点，5角钱管饱，现在，基本是5块，时间只过了20年，怎么算也算不到1000%呀！！！至于房价，更不用说了，这10年来，贫富差距越来越大的最大推手就是房价！所以，各位，如果只是想让钱保值或者升值，千万不要把钱丢到保险公司或者银行，可以另外去进行各种投资。
误区2 商业保险可以代替社会保险养老？
然后是关于养老问题，这是大家都很关心的话题。很多保险代理人都会说，把钱存在保险公司，老了凭养老金就可以安享晚年了，真是这样吗？
现在的商业保险，安排的养老金支取一般是1000到2000元左右一个月，当然，也有低有高，根据交纳的保费而来，可是您真的能够确定，20或者30年后，那一两千块钱能让您过上衣食无忧的生活(您把现在的开支和20，30年前做个比较，结论很容易出来)？听我的，一定要先买个社保，有闲钱再买商业保险做个补充即可，别把希望全寄托在商业保险上！
误区3 保险的功能是储蓄，保险公司和银行一样，存多少钱帐面上就应该有多少。
保险是商品，功能是保障。您买的保障，当然会有消费，保险公司为您提供了几十万的保障，当然会收取一部分的费用。保险的原理也是众人抬一，毕竟保险事故只会发生在少部分人的身上，这个钱就是去救别人的急了。而且帐面上也只能反映出现金价值，还有隐型的保障是个人帐户上看不到的，这个费用集中收取会在买保险的初期，越往后收得越少，一般保险买了10年，帐户上的钱就和您交的保费大致相等了。
误区4 我买了保险，出了任何事情保险公司都必须得赔。(试想一下，您买的车险，房子受了损失保险公司会赔您吗？)
保险是合同行为，只有保单规定的保险事故，保险公司才会接受理赔，每种保险侧重的保障都不一样，还有些附加险可买可不买的，买保险的时候一定要知道自己买的是什么保障。最好自己把保单上的条款看一遍，不懂的地方可以咨询保险从业人员。这个非常重要，切记切记。
保险行业的发展太快，保险从业人员的素质却一直没有跟上来，从而导致很多保险代理人职业道德良莠不齐。一般处于自身收入的考虑，某些保险从业人员会不自觉的把保险的功用放大，从而造成了目前很多人觉得保险是骗人的这样的想法。
其实保险的保障功能对于一个家庭来说，还是非常重要的，关键是如何选择险种，才能让生活既有保障，而又不至于因为买了保险而降低生活质量。真正对于一个家庭来说，首要的就是最廉价的意外和医疗保险，这个是每个家庭必须的，一定要买，钱也花得不多，一年才几十上百块钱，性价比还可以(社区和学校都可以买)。然后就是社会保险了(其中包括养老和医疗)，只要不是生活十分困苦，就一定得买。这个是国家福利性的，哪怕现在钱越交越多，那怕社保基金是负增长，就算窟窿再大，国家也会填上去的。
买了社会保险，应该问题不大了吧，一般人这样认为。可您想过没有，现在我们能看到的，在领养老金的人群中，绝大部分是1500元左右，这个钱在身体健康的情况下一般也就够用了，可您能保证年老了会无病无灾(现在中国患重大疾病的发病率可是72.18%哦，您真的确定您是那27.82%里的？)现在医院可进不起，就算报销70%--80%，那剩下的20%--30%也会让人吃不消的。除非到老了，您能攒够足够应付各种情况的应急钱，您也不想到那个时候成为子女的负担吧？现在倾家荡产治病的并不少见，也很让人同情，而且我们也只能同情下。在买了意外，买了社保和医保之后，如果还有能力，或者支出不会影响家庭基本生活状况，建议您还是加一份保障性的商业保险吧，一个月少出去和朋友吃顿饭，或者减少某笔不必要的开支，能让您以后少很多麻烦的，尽管这麻烦可能还很远，还有很小的可能不会遇到(无病无灾到老，这个比率应该不会超过27.82%)，这个数据有点触目惊心了吧？所以说未雨绸缪真的很重要。记住，一定要是保障性的，而不是投资性的。
如果有了以上所说的保险，您还有闲钱，最后才考虑投资理财类的商业保险，这个目前比一年期银行利率要高，但低于三年定期，目前大概是3.8-3.9%，而且比银行支取要容易，不受时间限制，而且还有一定保障。
所以，保险应该这样买：1，社会养老和社会医疗。2，意外和重大疾病。3，人寿保险，4，投资理财类的保险。
购买意外险注意事项有哪些？如何购买？
所谓意外险，是指被保险人在保险期间，因遭受外来的、非本意的、突发的意外事故(非疾病因素)，使身体蒙受伤害而残废或者导致死亡，保险公司按合同约定向被保险人给付保险金的一种人身保险。一个全面的意外险保障内容包括：意外身故、烧伤、残疾；意外医疗；意外住院；意外手术、意外住院期间的收入补偿等。购买意外险有哪些需要注意的呢？
留学生购买意外险要分“两步走”业内人士建议，意外险应为留学生首先购买的保险，投保时可分国内、国外“两步走”购买。
留学签证一般先签90天，因此家长可帮助留学生先购买90天的境外旅行险，等到留学生到达当地再进行续保。境外旅游险的投保，相对便捷，留学生即使刚到境外也能享有意外事故、意外医疗等保障。虽然比起一般的医疗险和意外险，境外旅行险在产品设计时已考虑到不同国家医疗费用水平的差异，还增设国际救援服务，赔偿金水平也相对更高，但境外旅行险投保时间越长，价格也更贵。因此，留学生到海外还是应当在当地投保意外险。
留学生投保意外险，当发生意外伤残事件后，意外险将予以现金补偿，特别是在医疗费用水平较高的国家和地区，这笔补偿金将大大减轻留学生家庭的医疗费负担。特别提醒的是，若留学生想通过“两步走”购买意外险，但对当地情况还不甚了解或语言不通，可及时通过中介机构如学校、领事馆等机构协助办理。
外出旅游购买意外险需对号入座国内游，选择讲究灵活。适合国内短期出游旅行全程保障的境内旅游意外伤害保险，主要保险责任是旅行期间的意外伤害身故、残疾、医疗保障。
境外游，紧急救助是关键。对于境外游来说，紧急援助是关键
航空意外险是离飞机乘客最近的险种随着旧金山空难事件的持续发酵，航空意外险近日也开始大卖。业内人士表示，“每次空难后，购买航空意外险的人都会增多，但是只会持续一段不长的时间，这意味着市民在购买意外险上存在一定盲目性。建议市民应根据自身条件，日常备好适合自己的意外险。对于空中飞人来说，与其一次次购买航意险，不如选择年度性的航空意外险产品，这样既节省费用，理赔数额也更大。”
在航空保险中，航空意外险是离普通乘客最近的险种，最高保额为200万元。保险金额按份计算，保费每份20元，每份保额20万元。同一投保人最多可以买10份，即最高保险金额为200万元。保障时间是从意外伤害发生之日起180天以内。
徒步运动的注意事项有哪些
90后大学生用徒步的方式回家过年，引来网友的众多赞赏与鼓励，与此同时也有部分网友和家长担忧，徒步中遇到的问题如何解决，他们的人身安全是否有保障……眼下，徒步运动也逐渐受到人们的关注，作为一种休闲旅游方式，徒步运动中有哪些注意事项需要我们注意呢？
徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
准备工作要做好合理的徒步运动计划是徒步运动的重要前提。出发前应对徒步的行走线路、往返公里数、出发时间、地点等做一个完整细致的方案。对当天的天气情况、行走路线的地形、地貌、难度系数和风险系数等，都要有充分了解和掌握，并备有应对突发事件的预案。
二是做好必要的物质准备。包括背包、快干衣裤（防晒）、徒步鞋、帽子、墨镜、手表、应急药品、食品、水、地图、指南针。推荐物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、后备衣物、照相机、头灯、防水袋。
要按照计划速度和自身体能来行走；徒步行走时，欣赏周围美好的风光；要学会用休息的步伐行走，控制好步伐和节奏；徒步时要科学、及时补充水和食物；徒步过程中要有计划的、科学的、积极主动休息；充分利用登山杖。
最后，要做好风险保障，选择合适的保险产品来抵御未知风险。徒步旅游，最好选择适用于户外运动项目的旅游险产品来进行自身风险管控，此类保险产品都会含有意外和医疗保障、紧急救援服务等，专门对诸如徒步这样的户外运动进行保障。
徒步运动防患未然防疲劳：徒步运动时要采取正确，适合个人习惯的步姿行走。不急于赶路，要按计划、有节奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路边。
防脚打泡：如果穿新鞋或鞋不适合脚而产生磨脚，或由于步姿不正确，行走时感到脚某个部位有疼痛感、摩擦感，可在该处贴一块医用胶布，一般情况下可防止脚部打泡。
防寒防暑：徒步运动一般都在广阔的野外行走，在北方徒步应带些质轻、防寒性能好的衣物准备防寒。南方则应准备防雨、防暑衣物。
防虚脱：徒步旅行中，身体中大量水分通过出汗液排出体外，大量出汗易使体内电解质失衡而致虚脱。出发前可准备些清茶水并加适量食盐随时饮用，以防途中虚脱现象的发生。
出发前应随身携带一些常用的抗感冒药、防暑药和外伤用药。
徒步技巧你有试过全副武装地暴走3--4小时？有很多人认为暴走和平常的走路是一样的，其实不然。连续走上四五小时后，腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两--三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
保险知识，购买投资型保险注意事项
保险专家提醒广大投资者，投资型保险并非稳赚不赔，因为按照功能划分，投资型保险重在投资，风险保障则是其附加部分。因此面对保险公司高回报理财的诱惑，购买投资型保险时须保持理智，尤其须消除三大认识上的误区。
误区一：投资型保险主要就是进行投资。很多人把投资型保险当成与国债、储蓄等同的投资品种，认为买这种保险就是投资，其实不然。如果把这种保险当作投资，遇到急事用钱时，就要面临提前退保。多数情况下，提前退保，保险公司都要收取大量手续费，如此会白白损失钱财，非常不合算。
误区二：投资型保险收益和保障可兼得。很多人购买投资型保险的理由是投资型保险不仅会带来可观收益，还能得到保障，其实这种认识有失偏颇。专家表示，这种保险在某个时期可为保险购买人带来高于储蓄存款和国债的收益，但投资型保险的收益和保障是有侧重面的，主要表现在分红和收益上，而在风险保障上，投资型险种起到的作用非常有限，一般情况下，这类保险所提供的都是意外险保障，且保险金额非常低。
误区三：投资型保险收益能得到保证。专家表示这种想法不完全正确，保险公司推荐投资型险种时，给出的收益一般很有吸引力，往往把没有实现的保险分红率夸大。有投资收益心理的人会听信，从而形成很高的心理预期。
其实，保险公司的保险收益一般都来自对收取保费的运用，没有谁敢保证其资金的投资一定会有收益且很高。理论上说，投资型保险所承保的风险都是在自己预期范围内，都是通过对出险率的预期而设定保险费率。再说投资的风险不属于纯粹风险，并不在保险公司承保范畴内，因此，即使保险公司再作出怎样的保险收益承诺都是不准确的。
赴新马泰旅游有哪些注意事项
外国的很多政策和风俗都不同于国内，因此在出国旅游时我们一定要先了解要去的国家的风俗和人们的生活习惯。同时身在异国他乡也一定要注意自己的行为举止，让外国人觉得我们中国人是非常有礼貌的。那么，去新马泰旅游时，我们需要注意什么呢？
一、出、入境，海关，卫生检疫：
1、请勿在边检、海关区域摄影、拍照，以免被扣留器材。
2、请携带身份证原件，以备出、入境时边检人员的查验。
3、根据海关规定，每人可携带20000元人民币以及价值5000美元的外币出境。
4、未经检疫的水果在回国时严禁携带入境。
5、回国入境时，每人烟酒的携带限量是：烟两条、酒一瓶。
6、前往泰国入境时，请保留好自己的登机牌存根，以备移民官员查验。
二、登机手续，行李托运：
1、贵重物品、钱币、证件等切勿放在行李中托运。
2、登机安检时，随身携带的液体物品限量为500毫升。酒精类制品及易燃、易爆等化学物品（很多机场100毫升以下的香水是可以的，不要带多昂）严禁随身携带登机的，即使托运，也会有被航空公司拒绝的可能。
3、刀片剃须刀等要托运。否则可能会被暂扣或没收。
三、饮食，住宿：
1、泰国饮食以酸辣为主，如果担心无法适应当地的口味，可携带一些方便菜肴诸如小包装榨菜等，勿携带肉、禽类制品。
2、新加坡、马来西亚酒店的插座式样与境内的不同，但客房部可能提供“转换插头”借用服务。卫生间如有插座提供，请注意有110V与220V之分，使用前请仔细核对，以免烧毁电器。
3、一定不要用酒店内的国际长途，比如泰国长途的收费方式是响了4声后，无论是否接通都会收费的，而且非常贵，切记切记。 4、多吃点东西啊，这三个国家吃的都是又便宜又好吃，在泰国多吃些龙虾啊，海鲜什么的，都便宜，马来西亚就吃那些小吃，新加坡要吃black pepper crab（麻辣的口感，吼吼）
四、货币、购物、自费、小费：
1、可在泰国导游处换取泰铢，行程结束时如有多余，可按相同汇率换回人民币。可在马来西亚导游处换取马币，但导游通常不提供马币换回人民币的服务，因此请按需酌情换取。（不过在国外可以刷卡啊，很方便，而且很多商店都可以用美元，在出国之前最好先去兑换一些美元随身携带，如果跟当地导游换的话会赚取一部分差额）
2、行程中有一些购物商店。在购物前认真比对货品质量、价格及生产地。建议谨慎购物。
3、如有意购买高档耐用物品，请务必要求店家开具发票。遇店家开具英文发票的，请确认英文所表达的准确含义与您所购买的物品相符。
4、建议出发前请预先拟定一个消费计划。考虑到货币的流通性以及携带的便利性，除人民币外，可携带一定数额的美元。
5、导游介绍自费项目时，由于涉及到用车、用餐等问题，请尽可能选择相同的项目进行参观、游览。
6、每人每天支付给导游的小费为20元。除此外，泰国是一个小费王国，很多地方均需支付小费。如每天起床压在枕下的小费、与人妖合影的小费、坐船给船家的小费……小费起付点为20泰铢。如晚间外出吃夜宵的，在支付完餐费外，请再额外给服务生10％或至少20泰铢的小费。支付小费时请勿使用硬币。
7、泰国可以买纺织品，如内衣内裤，背心什么的，很便宜，质量也不错，还有皮具也不错。
出国旅游险如何购买，有哪些注意事项？_保险知识
过去十年内，全球旅游业以每年5%的速度稳步增长，旅游业是关联性很强的产业，其不可控的外界因素往往是旅游风险的所在。旅游安全是旅游业发展中一个永恒关注的话题。今后随着人们旅游风险意识的增强，自身保险意识的提高，“旅游保险”将为游
客的出国旅游撑起一把“保护伞”。境外旅行保险是针对国民境外旅游、探亲访友、公干在境外面临的意外、医疗等风险联合推出的24小时全天候、综合性的紧急救援服务及意外、医疗、救援服务费用保险保障。根据申根国家的规定，从2004年6月1日起，所
有的短期签证申请者都必须在递交签证申请材料时购买境外保险，证明可担保国外住院费用及遣返费用，保险金额不得低于30万元人民币（即3万欧元），保险期限不得少于一个月，并且覆盖所有的申根国家(商务签证要求保险期限为30天)。在同时递交
了护照和保险单后，才能发放签证。出国旅游的可能遇到的风险分为人身安全和财产安全。孰重孰轻，一目了然，可有些游客存在错误的认识，对身外之物的行李财产十分看重，其实旅游中最大的风险不是行李，而是人身伤害。
人身伤害风险及相关的费用概括有以下几种：
1.一般的意外伤害，比如步行或登山的磕磕碰碰导致的皮肉伤害，涉及普通门诊医药费用；
2.在国外首次发生的疾病，涉及普通门诊医药费用；
3.严重的意外伤害，如交通意外导致的骨折、严重碰撞导致的昏迷、严重烧伤、大量出血、意外导致直接残疾等伤害，需立即入院治疗或回国医治，涉及运送到有医疗条件的医疗机构或送回国内医疗的护送费用，以及高昂的医疗费用；
4.由于意外或突发疾病导致的死亡，涉及的费用有遗体防腐处理、遗体或骨灰送返至其永久居留地和丧葬费。
出国旅游险注意事项：
1.保险凭证随身带。在购买境外旅行保险时，会同时获得公司免费提供的AIAS卡(友邦)，在出行时千万别忘了带上它，在紧急时，可让接线员接通24小时对方付费电话提供电话咨询服务。游客们购买旅行保险并不一定随身携带相关保险证明。欧洲著名
的在线旅行票务网站创始人玛莎蕾恩福克斯女士在摩洛哥旅行时遭遇了一场车祸，就引发人们对旅游保险的认真思考。福克斯女士背部、颈部和骨盆等多处受伤，需要施行急救手术。然而接收医院却表示，必须要有能支付医疗费的确凿证明，而福克斯女士
当时身上却没有携带任何旅游保险的凭证。
2.某些术语的具体定义：
境外：是指除中国大陆以外的国家和地区，该地区包括台湾、香港、澳门地区。
意外：是指遭遇外来的、突发的、非疾病的事故。
疾病：是指被保险人在合同有效期间，身处境外时首次罹患的疾病或出现的症状，不包括保险合同生效前及在中国境内罹患的任何疾病或出现的任何症状。
旅行社责任险与旅游意外险的区别：
1、直接受益人不同
旅行社责任险的受益人是旅行社，而旅游意外险的受益人是游客。一旦旅游者在旅游活动中受到人身或财产的损害，如果损害结果是由于旅行社的过错造成的，那么旅游者可以得到赔偿；但如果旅游者的损害结果不是由于旅行社的过错，比如在自由活
动中受到的损害，或由于不可抗力受到的损害，那么，旅游者是没有赔偿可言的，因为，游客的损害结果并非是由旅行社的过错造成的。
2、自主性不同
旅行社责任险是签过旅游局颁发给旅行社的旅游合同以后就自动生效的保险，旅行社对游客的责任险旅游意外伤害险是游客委托旅行社帮忙向保险公司购买的旅游人身保险。旅游意外险是旅行社向旅游者推荐购买，旅行社只能向游客介绍旅游意外险而
不能强制旅游者购买。“旅游意外险”的投保人和受益人均是游客，旅行社只是代游客办理投保手续。一旦发生意外，游客的权益会受到保障。旅行社责任险属于责任保险范畴，而游客自身购买的旅行意外险属于个人意外伤害保险。
出国旅游意外险投保技巧在完整的保险计划中，意外险用于补充寿险来提高意外身故的保额，弥补因意外残疾而造成的未来收入损失；补充医疗险用来增加意外事故引起的诊疗费报销和误工费，这些作用对成年人尤为突出。家庭支柱往往工作繁忙，面
临的意外风险系数相对较高，更有必要获得保障；而且，他们在家庭中的经济地位更重要，因此购买额度可更大些，一般要保证一旦丧失收入能力后，仍能在未来5-7年维持80%的收入水平。老年人也是意外风险高发群体，但多数产品考虑到风险成本问题，
会把投保年龄控制在60周岁以下甚至更低（视不同产品条款的规定）。因此，中意人寿建议老年人要重视未来的意外风险的规避，变通的办法是在年龄未到投保年龄限制以前购买意外险，以续保方式可以突破投保年龄限制，但购买时要注意产品是否有保证
续保的条款。此外，也有些产品专门针对老年人意外险市场，将投保年龄的限制放宽。如中意人寿的乐天年老年意外伤害保险规定的投保年龄是50-70周岁，如续保可延长到80周岁，大大提高了老年人的保障范围。
