目前我国青少年中每年因心脏病引发的猝死事件不在少数，而导致儿童和青少年猝死最常见的疾病就是心肌病。据介绍，心脏一昼夜大约跳动10万次，搏击5吨至8吨的血液，其动力来源于心脏的肌肉部分——心肌，心肌受损所致的心脏病统称为心肌疾病。那么青少年预防猝死该怎么做呢？
及早诊断控制病情
尽管有药物、介入治疗、手术等多种治疗手段，但心肌病仍是死亡率很高的疾病，因此，及早诊断、控制病情发展很重要。心内科专家提醒青少年，如果出现一阵阵心慌、心跳特别快和晕厥，应及时看医生；有年轻猝死家族史的家庭成员应进行常规检查。一般来说，青少年如果发生猝死都有一定的遗传背景，如果这个家族里出现了一例儿童时猝死，那么有血缘关系的人都应该做包括心电图、超声心动图等检查，必要时做一下核磁检查。
避免运动过量
更重要的是，有心肌炎或先天性心脏病的青少年应避免过于剧烈的运动，因为除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。有专家曾统计国外近400个运动猝死的案例中，约有90%的运动猝死案例都与心脏疾病有关，其次最多的是脑猝死。在体育运动方面，发生运动猝死较多的依次为田径、足球（橄榄球）、网球、高尔夫球、篮球、游泳、滑雪，这几项运动中的猝死占总数的75%。如进行长跑锻炼时心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步时要保证运动的安全性，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑着。
适度锻炼
有报道称，运动猝死的高发人群是15岁至30岁的年轻人，心内科专家认为，这个年龄段之所以发生率比较高，可能与参加运动有关系，因为这个年龄段参加运动比较多。但他同时认为，不应该因为有运动猝死就放弃锻炼。但是要注意检查有没有疾病、有没有前兆症状，以及重视是否经过系统训练。这些也是预防运动猝死的措施。
英两青少年球员接连猝死Bx010.com
据外电报道，近年来，足球场上猝死事件频繁发生，但上周日在苏格兰发生的两场猝死悲剧还是令人扼腕，其中一名年仅13岁的小球员在与队友相撞之后猝死。据报道，当地时间上周日上午，在苏格兰的一场比赛中，一位叫做杰米-斯金纳的13岁小球员在代表自己的球队泰恩卡斯尔比赛时，在与对手相撞后猝死。当天还发生了另外一场悲剧，在几个小时前，一名叫大卫-保罗的18岁球员睡梦中离开人世。接连两名青少年球员的猝死，实在令人惋惜。
冬季血管收缩，运动前要有准备活动
现在年轻人的体质普遍不及以往，学校在冬季开展运动锻炼时特别需要注意几个要素：首先需要做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，需要有准备活动进行铺垫。其次，运动完毕不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加速，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏，此时如立即停下来休息，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、甚至休克昏倒等症状。最后，运动量要适度，要根据自身的实际身体状况进行调节，并应该及时进行自我医务监督。
